ID УПРАЖНЕНИЯ: 0366 Оборудование: dumbbell
dumbbell over bench one arm neutral wrist curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, взяв в одну руку гантель, вытянув руку над скамьей ладонью вверх. Держите плечо неподвижно и согните гантель к плечу, сохраняя запястье в нейтральном положении. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell over bench one arm neutral wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →