dumbbell over bench one arm neutral wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, взяв в одну руку гантель, вытянув руку над скамьей ладонью вверх. Держите плечо неподвижно и согните гантель к плечу, сохраняя запястье в нейтральном положении. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a bench with a dumbbell in one hand and your arm extended over the bench, palm facing up. Keep your upper arm stationary and curl the dumbbell towards your shoulder, keeping your wrist in a neutral position. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench one arm neutral wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button