锻炼 ID: 0364 设备: dumbbell

dumbbell one arm wrist curl

身体部位: lower arms 主要目标: forearms 组别: biceps

支持协同肌肉:

biceps brachialis

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。一只手握住哑铃，反握，将前臂放在大腿上。让你的手腕伸展，让哑铃向你的手指方向滚动。慢慢地向后弯曲手腕，将哑铃拉向前臂。重复所需的重复次数，然后换另一只手。

当设备被占用时 dumbbell one arm wrist curl 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。