dumbbell one arm wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро. Позвольте запястью выпрямиться, позволяя гантеле скатиться вниз к вашим пальцам. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью. Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your forearm on your thigh. Allow your wrist to extend, letting the dumbbell roll down towards your fingers. Slowly curl your wrist back up, bringing the dumbbell towards your forearm. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other hand.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button