ID УПРАЖНЕНИЯ: 0364 Оборудование: dumbbell
dumbbell one arm wrist curl
Часть тела: lower arms Целевая мышца: forearms Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps brachialis
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро. Позвольте запястью выпрямиться, позволяя гантеле скатиться вниз к вашим пальцам. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью. Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell one arm wrist curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →