ID ESERCIZIO: 0364 Attrezzatura: dumbbell

dumbbell one arm wrist curl

Parte del Corpo: lower arms Target Principale: forearms Gruppo: biceps

Muscoli Sinergici:

biceps brachialis

Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue

Italian

Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia. Lascia che il polso si estenda, lasciando che il manubrio rotoli verso le dita. Ripiega lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.

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