dumbbell one arm wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie. Pozwól nadgarstkowi się wyprostować, tak aby hantla toczyła się w stronę palców. Powoli zegnij nadgarstek z powrotem, przyciągając hantlę w stronę przedramienia. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Sit on a bench or chair with your feet flat on the ground. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your forearm on your thigh. Allow your wrist to extend, letting the dumbbell roll down towards your fingers. Slowly curl your wrist back up, bringing the dumbbell towards your forearm. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other hand.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button