ID ĆWICZENIA: 0364 Sprzęt: dumbbell
dumbbell one arm wrist curl
Część Ciała: lower arms Główny Cel: forearms Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps brachialis
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce lub krześle, stopy oprzyj płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem, opierając przedramię na udzie. Pozwól nadgarstkowi się wyprostować, tak aby hantla toczyła się w stronę palców. Powoli zegnij nadgarstek z powrotem, przyciągając hantlę w stronę przedramienia. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell one arm wrist curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →