dumbbell one arm wrist curl

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse. Laisse ton poignet s'étendre en laissant l'haltère rouler vers tes doigts. Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.