锻炼 ID: 0360 设备: dumbbell

dumbbell one arm shoulder press v. 2

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: triceps

支持协同肌肉:

triceps upper back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃，与肩同高，手掌朝前。启动核心肌群，将哑铃垂直推过头顶，充分伸展手臂。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部水平。重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

当设备被占用时 dumbbell one arm shoulder press v. 2 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。