ID ESERCIZIO: 0360 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell one arm shoulder press v. 2
Parte del Corpo: shoulders Target Principale: delts Gruppo: triceps
Muscoli Sinergici:
triceps upper back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti. Attiva il core e premi il manubrio dritto sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
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