dumbbell one arm shoulder press v. 2
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Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio con una mano all'altezza delle spalle, palmo rivolto in avanti. Attiva il core e premi il manubrio dritto sopra la testa, estendendo completamente il braccio. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand at shoulder level, palm facing forward. Engage your core and press the dumbbell straight up overhead, fully extending your arm. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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