dumbbell one arm shoulder press v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambılı omuz hizasında, avuç içi öne bakacak şekilde tutun. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu tamamen uzatarak dambılları yukarıya doğru bastırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından dambılı yavaşça omuz hizasına indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand at shoulder level, palm facing forward. Engage your core and press the dumbbell straight up overhead, fully extending your arm. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm shoulder press v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button