dumbbell one arm shoulder press v. 2
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant. Gaine ta sangle abdominale et pousse l'haltère droit au-dessus de ta tête, en étendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand at shoulder level, palm facing forward. Engage your core and press the dumbbell straight up overhead, fully extending your arm. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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