锻炼 ID: 0282 设备: body weight

decline sit-up

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors

支持协同肌肉:

hip flexors lower back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

躺在倾斜的长凳上，双脚固定，膝盖弯曲。将双手放在脑后或放在胸前。收紧腹肌，将上半身抬离长凳，向前向膝盖弯曲。在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 decline sit-up 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。