exercise.id: 0282 Equipo: body weight
decline sit-up
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors lower back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и согнув колени. Положите руки за голову или на грудь. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклонившись вперед к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie on a decline bench with your feet secured and your knees bent. Place your hands behind your head or across your chest. Engage your abs and lift your upper body off the bench, curling forward towards your knees. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement