decline sit-up

Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et les genoux fléchis. Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant en direction de tes genoux. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.