锻炼 ID: 0259 设备: body weight
close-grip push-up
身体部位: upper arms 主要目标: triceps 组别: chest
支持协同肌肉:
chest shoulders
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
从高位平板支撑开始,双手并拢,位于肩膀正下方。 收紧核心,将身体降低到地面,保持肘部靠近身体两侧。 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。 重复所需的重复次数。
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