exercise.id: 0259 Equipo: body weight
close-grip push-up
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손을 어깨 바로 아래에 가깝게 놓고 높은 플랭크 자세를 시작합니다. 복근을 긴장시키고 지면을 향해 몸을 내려놓되 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다. 손가락 끝으로 밀어서 팔을 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands placed close together, directly under your shoulders. Engage your core and lower your body towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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