exercise.id: 0259 Equipo: body weight
close-grip push-up
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Inizia in posizione di tavola alta con le mani vicine, direttamente sotto le spalle. Attiva il core e abbassa il corpo verso terra, tenendo i gomiti vicini ai fianchi. Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands placed close together, directly under your shoulders. Engage your core and lower your body towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement