exercise.id: 0259 Equipo: body weight
close-grip push-up
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с позиции высокой планки, положив руки близко друг к другу, прямо под плечами. Напрягите корпус и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands placed close together, directly under your shoulders. Engage your core and lower your body towards the ground, keeping your elbows close to your sides. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement