ID ĆWICZENIA: 0259 Sprzęt: body weight
close-grip push-up
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie ułożone blisko siebie, bezpośrednio pod barkami. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko tułowia. Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić close-grip push-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →