cable standing twist row (v-bar)

将 V 形杆附件连接到胸部高度的缆绳机上。 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。 正手握住 V 形杆，手掌朝下。 后退一步以在电缆中产生张力。 在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。 缩回肩胛骨并弯曲肘部，将 V 形杆拉向躯干。 当你拉的时候，将你的躯干扭转到一侧，将肩胛骨挤压在一起。 在动作的最高点暂停片刻，感受上背部的收缩。 慢慢释放紧张并回到起始位置，松开躯干。 重复该动作达到所需的重复次数，每次重复交替扭转方向。