cable standing twist row (v-bar)

Прикрепите V-образную перекладину к канатному тренажеру на уровне груди. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите V-образную перекладину хватом сверху, ладонями вниз. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус. Потяните V-образную перекладину к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти. Во время тяги поверните туловище в сторону, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, почувствовав напряжение в верхней части спины. Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение, раскручивая туловище. Повторите движение желаемое количество повторений, чередуя направление скручивания при каждом повторении.