cable standing twist row (v-bar)
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Fixe une barre en V à une machine à câble à hauteur de la poitrine. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la barre en V avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas. Fais un pas en arrière pour créer de la tension dans le câble. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice. Tire la barre en V vers ton torse en rétractant tes omoplates et en fléchissant tes coudes. En tirant, pivote ton torse d'un côté en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut du mouvement, en sentant la contraction dans le haut de ton dos. Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ, en détorsadant ton torse. Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, en alternant le sens de rotation à chaque répétition.
Attach a v-bar attachment to a cable machine at chest height. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the v-bar with an overhand grip, palms facing down. Take a step back to create tension in the cable. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Pull the v-bar towards your torso by retracting your shoulder blades and bending your elbows. As you pull, twist your torso to one side, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, feeling the contraction in your upper back. Slowly release the tension and return to the starting position, untwisting your torso. Repeat the movement for the desired number of repetitions, alternating the twisting direction with each rep.
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exercise.cta.desc1 cable standing twist row (v-bar) exercise.cta.desc2
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