cable standing twist row (v-bar)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Attacca un attacco a V-bar a una macchina a cavo all'altezza del petto. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Fai un passo indietro per creare tensione nel cavo. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio. Tira la V-bar verso il busto ritirando le scapole e piegando i gomiti. Mentre tiri, ruota il busto da un lato, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento, sentendo la contrazione nella parte alta della schiena. Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale, slacciando il busto. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la direzione della torsione ad ogni ripetizione.
Attach a v-bar attachment to a cable machine at chest height. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the v-bar with an overhand grip, palms facing down. Take a step back to create tension in the cable. Keep your back straight and core engaged throughout the exercise. Pull the v-bar towards your torso by retracting your shoulder blades and bending your elbows. As you pull, twist your torso to one side, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, feeling the contraction in your upper back. Slowly release the tension and return to the starting position, untwisting your torso. Repeat the movement for the desired number of repetitions, alternating the twisting direction with each rep.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing twist row (v-bar) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button