cable standing twist row (v-bar)

Attacca un attacco a V-bar a una macchina a cavo all'altezza del petto. Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Fai un passo indietro per creare tensione nel cavo. Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio. Tira la V-bar verso il busto ritirando le scapole e piegando i gomiti. Mentre tiri, ruota il busto da un lato, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento, sentendo la contrazione nella parte alta della schiena. Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale, slacciando il busto. Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la direzione della torsione ad ogni ripetizione.