锻炼 ID: 0111 设备: barbell
barbell standing rocking leg calf raise
身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings quadriceps
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。 将脚跟抬离地面，尽可能高，用脚掌保持平衡。 慢慢降低脚后跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。
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