exercise.id: 0111 Equipo: barbell

barbell standing rocking leg calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings quadriceps

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French

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en travers du haut de ton dos. Lève tes talons du sol aussi haut que possible en te maintenant en équilibre sur la plante de tes pieds. Abaisse lentement tes talons vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back. Raise your heels off the ground as high as possible, balancing on the balls of your feet. Slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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