exercise.id: 0111 Equipo: barbell

barbell standing rocking leg calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings quadriceps

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Spanish

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, manteniendo el equilibrio sobre las puntas de los pies. Baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back. Raise your heels off the ground as high as possible, balancing on the balls of your feet. Slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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