exercise.id: 0111 Equipo: barbell

barbell standing rocking leg calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings quadriceps

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Italian

Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere sulla parte superiore della schiena. Alza i talloni da terra il più in alto possibile, bilanciandoti sulle punte dei piedi. Abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back. Raise your heels off the ground as high as possible, balancing on the balls of your feet. Slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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