exercise.id: 0111 Equipo: barbell

barbell standing rocking leg calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings quadriceps

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 상체 위쪽에 올려 등 위에 올려놓습니다. 발꿈치를 지면에서 최대한 높이 들어올려 발가락 끝으로만 지탱합니다. 천천히 발꿈치를 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell across your upper back. Raise your heels off the ground as high as possible, balancing on the balls of your feet. Slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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