lever seated crunch v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak tabanlarının altına sabitlenmiş şekilde kaldıraç makinesinin üzerine oturun. Destek için ellerinizi koltuğun tutamaklarına veya yanlarına yerleştirin. Karın kaslarınızı devreye sokun ve yavaşça öne doğru çömelerek göğsünüzü dizlerinize doğru getirin. Hareketin zirvesinde bir anlığına durun ve karın kaslarınızı sıkın. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve sırtınızın hafifçe dönmesine izin verin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on the leverage machine with your back against the pad and your feet secured under the footpads. Place your hands on the handles or the sides of the seat for support. Engage your abs and slowly crunch forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your abs. Slowly return to the starting position, allowing your back to round slightly. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated crunch v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button