운동 ID: 3760 기구: leverage machine
lever seated crunch v. 2
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
레버 머신에 앉아 등을 패드에 붙이고 발을 풋패드 아래에 고정합니다. 손을 손잡이나 시트 옆에 올려 지지합니다. 복부에 힘을 주고 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 가져갑니다. 동작의 최상단에서 복부를 수축시키며 잠시 멈춥니다. 천천히 시작 위치로 돌아오며 등이 약간 둥글어집니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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