ID УПРАЖНЕНИЯ: 3760 Оборудование: leverage machine
lever seated crunch v. 2
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги под подушечками. Положите руки на ручки или по бокам сиденья для поддержки. Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс. Медленно вернитесь в исходное положение, слегка округляя спину. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever seated crunch v. 2 когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →