lever seated crunch v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги под подушечками. Положите руки на ручки или по бокам сиденья для поддержки. Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс. Медленно вернитесь в исходное положение, слегка округляя спину. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the leverage machine with your back against the pad and your feet secured under the footpads. Place your hands on the handles or the sides of the seat for support. Engage your abs and slowly crunch forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your abs. Slowly return to the starting position, allowing your back to round slightly. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated crunch v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button