lever seated crunch v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati sotto i poggiapiedi. Appoggia le mani sulle maniglie o sui lati del sedile per sostenerti. Coinvolgi gli addominali e esegui lentamente uno scricchiolio in avanti, portando il petto verso le ginocchia. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali. Ritorna lentamente alla posizione di partenza, arrotondando leggermente la schiena. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Sit on the leverage machine with your back against the pad and your feet secured under the footpads. Place your hands on the handles or the sides of the seat for support. Engage your abs and slowly crunch forward, bringing your chest towards your knees. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your abs. Slowly return to the starting position, allowing your back to round slightly. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated crunch v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button