ID ESERCIZIO: 3760 Attrezzatura: leverage machine
lever seated crunch v. 2
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: obliques
Muscoli Sinergici:
obliques hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati sotto i poggiapiedi. Appoggia le mani sulle maniglie o sui lati del sedile per sostenerti. Coinvolgi gli addominali e esegui lentamente uno scricchiolio in avanti, portando il petto verso le ginocchia. Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali. Ritorna lentamente alla posizione di partenza, arrotondando leggermente la schiena. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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