lever seated crunch v. 2

लीवरेज मशीन पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और अपने पैरों को फ़ुटपैड के नीचे सुरक्षित करके बैठें। समर्थन के लिए अपने हाथों को सीट के हैंडल या किनारों पर रखें। अपने पेट को संलग्न करें और अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। अपने पेट को सिकोड़ते हुए गति के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, अपनी पीठ को थोड़ा गोल होने दें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।