ID ĆWICZENIA: 3760 Sprzęt: leverage machine
lever seated crunch v. 2
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o wałek, a stopy zabezpieczając pod podpórkami. Umieść dłonie na uchwytach lub bokach siedziska dla podparcia. Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłon do przodu, przyciągając klatkę piersiową w kierunku kolan. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając mięśnie brzucha. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając plecom lekko się zaokrąglić. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever seated crunch v. 2 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →