exercise.id: 3670 Equipo: weighted

weighted decline sit-up

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors lower back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş şekilde bir iniş bankına düz bir şekilde uzanın. Ellerinizi başınızın arkasına veya göğsünüzün üzerine koyun. Karın kaslarınızı devreye sokun ve üst bedeninizi yavaşça benchten kaldırın, gövdeniz yere dik olana kadar öne doğru kıvrılın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından üst vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a decline bench with your feet secured under the foot pads. Place your hands behind your head or across your chest. Engage your abs and slowly lift your upper body off the bench, curling forward until your torso is perpendicular to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 weighted decline sit-up exercise.cta.desc2

exercise.cta.button