weighted decline sit-up
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Allonge-toi à plat sur un banc décliné, les pieds bloqués sous les cale-pieds. Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine. Gaine tes abdominaux et lève lentement ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse soit perpendiculaire au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a decline bench with your feet secured under the foot pads. Place your hands behind your head or across your chest. Engage your abs and slowly lift your upper body off the bench, curling forward until your torso is perpendicular to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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