weighted decline sit-up

Allonge-toi à plat sur un banc décliné, les pieds bloqués sous les cale-pieds. Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine. Gaine tes abdominaux et lève lentement ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse soit perpendiculaire au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.