weighted decline sit-up

Sdraiati su una panca declinata con i piedi fissati sotto i poggiapiedi. Metti le mani dietro la testa o sul petto. Contrai gli addominali e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti finché il busto non è perpendicolare al suolo. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.