ID УПРАЖНЕНИЯ: 3670 Оборудование: weighted
weighted decline sit-up
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ступни под подушечками для ног. Положите руки за голову или на грудь. Напрягите пресс и медленно поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклоняясь вперед, пока туловище не станет перпендикулярно земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted decline sit-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →