운동 ID: 3670 기구: weighted
weighted decline sit-up
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
디클라인 벤치에 등을 대고 누워 발을 발판 아래 고정합니다. 손을 머리 뒤에 놓거나 가슴에 엇갈아 놓습니다. 복근에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 몸통이 바닥과 수직이 될 때까지 앞으로 구부립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 상체를 천천히 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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