weighted decline sit-up

Połóż się płasko na ławce skośnej ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami. Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała nad ławkę, zwijając się do przodu, aż tułów będzie prostopadły do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.