EGZERSİZ ID: 3546 Ekipman: dumbbell
dumbbell seated alternate shoulder
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps upper back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun. Her iki elinize de birer dambıl tutun, avuç içleriniz içe doğru baksın ve onları omuz yüksekliğine kadar kaldırın. Bir dambılı başınızın üstüne doğru bastırırken diğer dambılı omuz hizasında tutun. Kaldırılmış dambılı tekrar omuz yüksekliğine indirin ve aynı anda diğer dambılı başınızın üstüne doğru bastırın. İstenilen sayıda tekrar için kollar arasında geçiş yapmaya devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell seated alternate shoulder değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →