ID УПРАЖНЕНИЯ: 3546 Оборудование: dumbbell
dumbbell seated alternate shoulder
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps upper back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и поднимите их на высоту плеч. Поднимите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч. Опустите поднятую гантель обратно на высоту плеч, одновременно поднимая другую гантель над головой. Продолжайте чередовать руки необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell seated alternate shoulder когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →