dumbbell seated alternate shoulder
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur, et lève-les à hauteur des épaules. Développe un haltère vers le haut au-dessus de ta tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur des épaules. Abaisse l'haltère levé à hauteur des épaules tout en pressant simultanément l'autre haltère au-dessus de la tête. Continue à alterner entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand, palms facing inwards, and raise them to shoulder height. Press one dumbbell up overhead while keeping the other dumbbell at shoulder height. Lower the raised dumbbell back to shoulder height while simultaneously pressing the other dumbbell up overhead. Continue alternating between arms for the desired number of repetitions.
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