dumbbell seated alternate shoulder

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur, et lève-les à hauteur des épaules. Développe un haltère vers le haut au-dessus de ta tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur des épaules. Abaisse l'haltère levé à hauteur des épaules tout en pressant simultanément l'autre haltère au-dessus de la tête. Continue à alterner entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.