ID ĆWICZENIA: 3546 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated alternate shoulder
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz, i unieś je na wysokość barków. Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku. Opuść uniesioną hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wypychając drugą hantlę do góry nad głowę. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated alternate shoulder sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →