dumbbell seated alternate shoulder
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz, i unieś je na wysokość barków. Wypchnij jedną hantlę do góry nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku. Opuść uniesioną hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wypychając drugą hantlę do góry nad głowę. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand, palms facing inwards, and raise them to shoulder height. Press one dumbbell up overhead while keeping the other dumbbell at shoulder height. Lower the raised dumbbell back to shoulder height while simultaneously pressing the other dumbbell up overhead. Continue alternating between arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated alternate shoulder exercise.cta.desc2
exercise.cta.button