EGZERSİZ ID: 3361 Ekipman: body weight
skater hops
Vücut Bölümü: cardio Birincil Hedef: cardiovascular system Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings glutes calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağa doğru atlayarak sağ ayağınızın üzerine inin. İnerken sol bacağınızı sağ bacağınızın arkasına doğru sallayın ve sol ayak parmaklarınızla yere vurun. Hemen sola atlayın ve sol ayağınızın üzerine inin. İnerken sağ bacağınızı sol bacağınızın arkasına doğru sallayın ve sağ ayak parmaklarınızla yere vurun. Tarafları değiştirerek, zıplayarak ve her bacakla yere vurarak devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda skater hops değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →