skater hops
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sağa doğru atlayarak sağ ayağınızın üzerine inin. İnerken sol bacağınızı sağ bacağınızın arkasına doğru sallayın ve sol ayak parmaklarınızla yere vurun. Hemen sola atlayın ve sol ayağınızın üzerine inin. İnerken sağ bacağınızı sol bacağınızın arkasına doğru sallayın ve sağ ayak parmaklarınızla yere vurun. Tarafları değiştirerek, zıplayarak ve her bacakla yere vurarak devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump to the right, landing on your right foot. As you land, swing your left leg behind your right leg and tap the ground with your left toes. Immediately jump to the left, landing on your left foot. As you land, swing your right leg behind your left leg and tap the ground with your right toes. Continue alternating sides, jumping and tapping the ground with each leg. Repeat for the desired number of repetitions.