운동 ID: 3361 기구: body weight
skater hops
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings glutes calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려서 서세요. 무릎을 약간 구부려서 오른쪽으로 점프하여 오른발에 착지하세요. 착지할 때 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 뒤로 스윙하고 왼발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요. 즉시 왼쪽으로 점프하여 왼발에 착지하세요. 착지할 때 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤로 스윙하고 오른발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요. 양쪽을 번갈아 가며 점프하고 각 다리로 땅을 톡톡 치세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 skater hops 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →