exercise.id: 3361 Equipo: body weight
skater hops
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려서 서세요. 무릎을 약간 구부려서 오른쪽으로 점프하여 오른발에 착지하세요. 착지할 때 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 뒤로 스윙하고 왼발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요. 즉시 왼쪽으로 점프하여 왼발에 착지하세요. 착지할 때 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤로 스윙하고 오른발 발가락으로 땅을 톡톡 치세요. 양쪽을 번갈아 가며 점프하고 각 다리로 땅을 톡톡 치세요. 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump to the right, landing on your right foot. As you land, swing your left leg behind your right leg and tap the ground with your left toes. Immediately jump to the left, landing on your left foot. As you land, swing your right leg behind your left leg and tap the ground with your right toes. Continue alternating sides, jumping and tapping the ground with each leg. Repeat for the desired number of repetitions.
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