skater hops

Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump to the right, landing on your right foot. As you land, swing your left leg behind your right leg and tap the ground with your left toes. Immediately jump to the left, landing on your left foot. As you land, swing your right leg behind your left leg and tap the ground with your right toes. Continue alternating sides, jumping and tapping the ground with each leg. Repeat for the desired number of repetitions.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla ligeramente las rodillas y salta hacia la derecha, aterrizando sobre el pie derecho. Al aterrizar, balancea la pierna izquierda detrás de la pierna derecha y toca el suelo con los dedos del pie izquierdo. Salta inmediatamente hacia la izquierda, aterrizando sobre el pie izquierdo. Al aterrizar, balancea la pierna derecha detrás de la pierna izquierda y toca el suelo con los dedos del pie derecho. Continúa alternando los lados, saltando y tocando el suelo con cada pierna. Repite el número de repeticiones deseado.

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने दाहिने पैर पर उतरते हुए दाईं ओर कूदें। जैसे ही आप उतरें, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के पीछे झुकाएं और अपने बाएं पैर की उंगलियों से जमीन को थपथपाएं। अपने बाएं पैर पर उतरते हुए तुरंत बाईं ओर कूदें। जैसे ही आप उतरें, अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के पीछे झुकाएं और अपने दाहिने पैर की उंगलियों से जमीन को थपथपाएं। बारी-बारी से करवट बदलना जारी रखें, कूदें और प्रत्येक पैर से ज़मीन को थपथपाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।