ID УПРАЖНЕНИЯ: 3361 Оборудование: body weight
skater hops
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и прыгните вправо, приземлившись на правую ногу. При приземлении заведите левую ногу за правую и коснитесь земли пальцами левой ноги. Сразу же прыгните влево, приземлившись на левую ногу. При приземлении заведите правую ногу за левую и коснитесь земли пальцами правой ноги. Продолжайте чередовать стороны, подпрыгивая и постукивая по земле каждой ногой. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить skater hops когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →