skater hops
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и прыгните вправо, приземлившись на правую ногу. При приземлении заведите левую ногу за правую и коснитесь земли пальцами левой ноги. Сразу же прыгните влево, приземлившись на левую ногу. При приземлении заведите правую ногу за левую и коснитесь земли пальцами правой ноги. Продолжайте чередовать стороны, подпрыгивая и постукивая по земле каждой ногой. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump to the right, landing on your right foot. As you land, swing your left leg behind your right leg and tap the ground with your left toes. Immediately jump to the left, landing on your left foot. As you land, swing your right leg behind your left leg and tap the ground with your right toes. Continue alternating sides, jumping and tapping the ground with each leg. Repeat for the desired number of repetitions.