skater hops
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने दाहिने पैर पर उतरते हुए दाईं ओर कूदें। जैसे ही आप उतरें, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के पीछे झुकाएं और अपने बाएं पैर की उंगलियों से जमीन को थपथपाएं। अपने बाएं पैर पर उतरते हुए तुरंत बाईं ओर कूदें। जैसे ही आप उतरें, अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के पीछे झुकाएं और अपने दाहिने पैर की उंगलियों से जमीन को थपथपाएं। बारी-बारी से करवट बदलना जारी रखें, कूदें और प्रत्येक पैर से ज़मीन को थपथपाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump to the right, landing on your right foot. As you land, swing your left leg behind your right leg and tap the ground with your left toes. Immediately jump to the left, landing on your left foot. As you land, swing your right leg behind your left leg and tap the ground with your right toes. Continue alternating sides, jumping and tapping the ground with each leg. Repeat for the desired number of repetitions.