ID ĆWICZENIA: 3361 Sprzęt: body weight
skater hops
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings glutes calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków. Ugnij lekko kolana i wykonaj skok w prawo, lądując na prawej stopie. Podczas lądowania przenieś lewą nogę za prawą i dotknij podłogi lewymi palcami stopy. Natychmiast wykonaj skok w lewo, lądując na lewej stopie. Podczas lądowania przenieś prawą nogę za lewą i dotknij podłogi prawymi palcami stopy. Kontynuuj naprzemienne skoki, dotykając podłogi każdą nogą. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić skater hops sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →