skater hops
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków. Ugnij lekko kolana i wykonaj skok w prawo, lądując na prawej stopie. Podczas lądowania przenieś lewą nogę za prawą i dotknij podłogi lewymi palcami stopy. Natychmiast wykonaj skok w lewo, lądując na lewej stopie. Podczas lądowania przenieś prawą nogę za lewą i dotknij podłogi prawymi palcami stopy. Kontynuuj naprzemienne skoki, dotykając podłogi każdą nogą. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and jump to the right, landing on your right foot. As you land, swing your left leg behind your right leg and tap the ground with your left toes. Immediately jump to the left, landing on your left foot. As you land, swing your right leg behind your left leg and tap the ground with your right toes. Continue alternating sides, jumping and tapping the ground with each leg. Repeat for the desired number of repetitions.