EGZERSİZ ID: 3298 Ekipman: body weight
straddle planche
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders triceps chest
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz omuz genişliğinde ve ayaklarınız geniş bir şekilde açık olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve ağırlığınızı yavaşça ileri doğru kaydırarak omuzlarınızı ellerinizin üzerine getirin. Dirseklerinizi bükün ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, sonra ellerinizi iterek kollarınızı düzleştirin ve vücudunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda straddle planche değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →